BIM&life | 送給即將上班的你：如何過(guò)你想過(guò)的生活？

上班是漫長(zhǎng)的，假期卻是短暫的?，F(xiàn)在的你，是不是正在或者已經(jīng)從家鄉(xiāng)回到了工作的城市。

你可能會(huì)在朋友圈里曬一張家鄉(xiāng)或者車站的圖，配上兩個(gè)字“回京”，短短兩個(gè)字卻蘊(yùn)含著無(wú)限的情緒。抑或在朋友圈為自己鼓勁，寫下“開始北漂第N年，新的一年要加油！”

不管你新的一年選擇繼續(xù)在北上廣打拼，還是選擇在家鄉(xiāng)發(fā)展，都有可能為工作、為家庭、為其他各種繁瑣的事情弄得焦頭爛額。

但是，其實(shí)無(wú)論在大城市還是小城市，無(wú)論做著怎樣的工作，過(guò)自己想要的生活才最需要勇氣，過(guò)開心的生活才是最大的幸福。

新的一年，請(qǐng)比去年幸福的多一點(diǎn)點(diǎn)，挺胸抬頭地走路，告別拖延，照顧好自己的身體，由衷的欣賞自己也贊美他人。新的一年，請(qǐng)自己給自己勇氣，過(guò)想過(guò)的生活！

今天向你推送的是節(jié)選自《過(guò)你想過(guò)的生活 101個(gè)讓你幸福的方法》一書的內(nèi)容，作者在書中闡述了101個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，幫助我們主動(dòng)尋找并創(chuàng)造人生的各種可能。

以下是書摘內(nèi)容——《過(guò)你想過(guò)的生活 101個(gè)讓你幸福的方法》：

傳達(dá)自信

好的姿態(tài)可以反映出好的心境。——植芝盛平

當(dāng)你肩膀下沉、腳步沉重、低著頭走進(jìn)一個(gè)房間時(shí)，所傳達(dá)的信息是你是一個(gè)缺乏自信、精力不足的人；當(dāng)你以正常的姿態(tài)、抬頭挺胸、大步走進(jìn)去時(shí)，傳達(dá)給眾人的信息就截然不同了，他們會(huì)認(rèn)為你擁有積極的精神狀態(tài)。更重要的是，我們的姿態(tài)所傳達(dá)的信息不只是給他人的，更是給自己的。當(dāng)我們自信滿滿地走在路上時(shí)，我們就會(huì)變得更自信；端正的坐姿也具有增強(qiáng)動(dòng)力和保持活力的效果；當(dāng)我們同他人有力地握手時(shí)，也能使自己變得更自信。

當(dāng)我們的姿態(tài)充滿了信心和正能量時(shí)，就能夠增強(qiáng)內(nèi)在的自信并激勵(lì)自己。由此可見，我們的行為可以改變我們的態(tài)度。

小故事：

20世紀(jì)30年代，瑪瓦·柯林斯出生在亞拉巴馬州。作為一個(gè)在美國(guó)南方種族隔離州長(zhǎng)大的非裔女孩，她經(jīng)歷了種族歧視和各種不平等的待遇。然而她成了一名非常成功且受人敬重的老師，并且?guī)椭锨呶W(xué)生走上了成功之路。她是怎么做到的？她是如何成功幫助了那么多被標(biāo)示為“無(wú)法教育”的學(xué)生？答案是，她給了學(xué)生他們最需要的東西——堅(jiān)信自己可以成功的信念。而她之所以能夠給予別人這種力量，則是因?yàn)樗龑?duì)自己充滿信心。

柯林斯說(shuō)過(guò)：“以前，成功的黑人確實(shí)很少見。”她將自己的成功歸功于父母，盡管經(jīng)濟(jì)狀況欠佳，還存在種族歧視問(wèn)題，但是他們?cè)诂斖叱砷L(zhǎng)的過(guò)程中一直在培養(yǎng)她的自尊心。在充滿了對(duì)自我價(jià)值觀具有毀滅性的影響的種族歧視和不平等的文化中，柯林斯的父母一直告訴她要堅(jiān)強(qiáng)、捍衛(wèi)自己。

捍衛(wèi)自己是柯林斯的父母一直堅(jiān)持的理念?？铝炙箯暮苄￠_始就被教導(dǎo)，有尊嚴(yán)的姿態(tài)對(duì)于自尊是很重要的，并且這個(gè)姿態(tài)會(huì)告訴所有人，他是一個(gè)有價(jià)值的人?？铝炙够貞浾f(shuō)，母親經(jīng)常會(huì)告誡她和妹妹，“把頭抬起來(lái)！”柯林斯如今已經(jīng)70多歲了，但她走路時(shí)抬頭挺胸的姿態(tài)仍然在告訴所有人，她是一個(gè)充滿自信和自尊的人。她的姿態(tài)、她的聲音以及她的眼神都為她贏得了尊重，當(dāng)然，還有她無(wú)私奉獻(xiàn)的精神和行動(dòng)。

從現(xiàn)在開始，調(diào)整你的坐姿吧。通過(guò)你的姿態(tài)傳達(dá)你的自信，讓全世界都知道你是一個(gè)充滿力量和自信的人。

立即行動(dòng)

千里之行，始于足下。——老子

拖延、敷衍、故意放慢流程、將今天可以和需要完成的事無(wú)意識(shí)地延期，這些都是普遍現(xiàn)象。比如，超過(guò)70%的大學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己有拖延的毛病。我們可以找到拖延的誘因，但我們不能忽視拖延的代價(jià)。研究指出，通常來(lái)說(shuō)，喜歡拖延的人壓力更大，其免疫系統(tǒng)更弱，睡眠質(zhì)量較差，毫無(wú)疑問(wèn)，他們的幸福感也相對(duì)更低。

值得慶幸的是，針對(duì)拖延癥的研究找到了可以幫助了人們克服拖延的方法，其中一個(gè)最主要的方法叫做“5分鐘起飛法”，她的內(nèi)容很簡(jiǎn)單，就是無(wú)論你是否愿意，都要“開始”著手做那些被自己拖延的事情。喜歡拖延的人往往相信自己只有在很想做一件事時(shí)（心態(tài)要正確，還要有激情），才能開始行動(dòng)。事實(shí)并非如此，通常來(lái)說(shuō)，完成任務(wù)的前提只需有個(gè)開端，即開始行動(dòng)之后往往就能啟動(dòng)更多的行動(dòng)。

小故事：

在研究拖延問(wèn)題之前，我把5分鐘起飛法以及我如何使用它在早晨開啟寫作工作的經(jīng)驗(yàn)告訴了我的太太塔米。她對(duì)于我需要應(yīng)用這種“技巧”開始工作感到很吃驚，“我看到你每次在電腦前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，而且始終是完全投入的狀態(tài)。”

她說(shuō)得沒錯(cuò)，但萬(wàn)事開頭難。開始工作時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到很掙扎，而且前5分鐘的確很艱難，我會(huì)很難集中精力、無(wú)法專注，并且缺乏動(dòng)力?？墒牵乙坏┬袆?dòng)起來(lái)，往后的過(guò)程就流暢多了。

當(dāng)我處理那些不是特別有意義或并不快樂(lè)的事情時(shí)，例如改作業(yè)或是申報(bào)所得稅，若要克服自己拖延的傾向往往比較困難。我有時(shí)甚至需要重復(fù)5分鐘起飛法兩三次，才能把自己推動(dòng)到即刻行動(dòng)的狀態(tài)。

舉個(gè)例子，如果你很難養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，要么你做的選擇是，穿上球鞋，開始跑步。我們的行動(dòng)往往有著自我堅(jiān)固的效果。如果你有需要完成的項(xiàng)目，千萬(wàn)不要等待那個(gè)所謂的“好時(shí)機(jī)”。下定決心，現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)！

這個(gè)方法在更大的事情上也能幫到你，致力于你的愿景、你的夢(mèng)想，停止拖延，為自己現(xiàn)在想要的生活找到開始行動(dòng)的方法。

尊重你的身體

在西方社會(huì)，營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題幾乎是所有疾病的主要誘因之一?！骶S·賽爾日王-施賴伯

盡管世界上有很多人都有營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，但在一些國(guó)家（特別是西方國(guó)家）存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。對(duì)這些國(guó)家的人來(lái)說(shuō)，食物不但是觸手可及和廉價(jià)的，而且連味道都是被過(guò)度加工過(guò)的。結(jié)果就是，他們的飲食選擇幾乎都被非健康食物占領(lǐng)了?；谑沉砍瑯?biāo)和飲食不健康這兩個(gè)因素，出現(xiàn)了肥胖癥、糖尿病、癌癥和心臟病等慢性疾病患病人數(shù)不斷增加的情況。為了擁有更健康、更美好的生活，我們需要留意此類飲食習(xí)慣的問(wèn)題。

小故事：

藍(lán)區(qū)是指世界上百歲老人最多的地區(qū)，在這些地區(qū)生活的長(zhǎng)壽者的各項(xiàng)健康指標(biāo)都正常。美國(guó)老齡化研究所的羅伯特·凱恩博士、來(lái)自《國(guó)家地理》的丹·比特納和他的團(tuán)隊(duì)旨在“發(fā)現(xiàn)全球在健康和長(zhǎng)壽方面最好的實(shí)踐案例，并將其應(yīng)用在我們的生活中”，對(duì)藍(lán)區(qū)進(jìn)行了研究。

比特納發(fā)現(xiàn)藍(lán)區(qū)民眾都有健康的飲食習(xí)慣。就營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，藍(lán)區(qū)人經(jīng)常吃的食物是天然食品而非加工食品，大量的水果、蔬菜以及堅(jiān)果，等等。

長(zhǎng)壽的關(guān)鍵不只關(guān)乎食品的質(zhì)量，還有數(shù)量的問(wèn)題。在日本沖繩，當(dāng)?shù)厝嗽陲埱岸紩?huì)告訴自己：“吃到八分飽就好?！边@個(gè)日復(fù)一日的習(xí)慣使得他們幾乎都沒有暴飲暴食的問(wèn)題。比特納指出，西方國(guó)家的人一般都是吃飽了才會(huì)停，而沖繩人則是吃到八分飽就會(huì)停。

通常來(lái)說(shuō)，藍(lán)區(qū)民眾的飲食習(xí)慣可以用“適度”這個(gè)詞形容。他們既不會(huì)讓自己餓肚子，也不會(huì)剝奪自己偶爾吃點(diǎn)垃圾食品的權(quán)利。同時(shí)，他們不會(huì)像很多人那樣暴飲暴食。我們的身體的確有處理食物中不良成分的能力，但由于大部分食物都含有或多或少的不良成分，所以如果我們持續(xù)暴飲暴食的話，即便身體再好，也會(huì)落得個(gè)“好漢不敵人多”的下場(chǎng)。

我個(gè)人已經(jīng)適應(yīng)沖繩人適度飲食的習(xí)慣。這個(gè)適應(yīng)過(guò)程花了我?guī)讉€(gè)月的時(shí)間，期間我會(huì)戴一個(gè)腕帶，提醒自己“八分飽”的規(guī)則，以及健康的食物和烹飪方法。

開始關(guān)心自己的身體吧。享受食物，享受豐富，不過(guò)一定要適度，這樣你才可以無(wú)憂無(wú)慮的長(zhǎng)期擁有健康。

由衷贊美他人

一個(gè)由衷的贊美可以讓我快樂(lè)兩個(gè)月?！R克·吐溫

贊美不僅是哪些讓人感到快樂(lè)的話語(yǔ)，如果我們欣賞不到他人身上的優(yōu)點(diǎn)，它們就會(huì)貶值，繼而使我們身邊的美好變少。每當(dāng)我認(rèn)可并贊美我的愛人、孩子、員工或是我自己時(shí)，我實(shí)際上是在激勵(lì)那些被我贊美的人，并且加強(qiáng)了我和他們之間的聯(lián)結(jié)。就如同將富余的財(cái)產(chǎn)存進(jìn)儲(chǔ)蓄賬戶以備不時(shí)之需，經(jīng)常給予他人積極的反饋也能增進(jìn)你們之間的親密關(guān)系，提升同甘共苦的能力。無(wú)論是在家還是在公司，不需要任何花費(fèi)的微笑和鼓勵(lì)都能夠幫助我們變得更幸福。

小故事：

卡蘿爾·麥克勞德和大衛(wèi)·梅辛在《你把水桶加滿了嗎？》一書中比喻性地描述了一個(gè)世界，其中所有人都隨身攜帶一個(gè)隱形的水桶，水桶的作用在于裝載每個(gè)人的積極思維和感覺：裝滿的水桶表示我們感覺良好，空了的水桶則表示我們不幸福。

當(dāng)我們讓他人感覺良好時(shí)——贊美他們、善待他們或者只是一個(gè)簡(jiǎn)單的微笑，我們其實(shí)是在幫助他們裝滿自己的水桶；當(dāng)我們讓他人感到不舒服時(shí)——貶低他們、嘲笑他們或者通過(guò)某種途徑傷害他們，我們就是在抽干他們水桶里的積極情緒。一個(gè)感激的舉動(dòng)或是一句體貼的話語(yǔ)的最大的好處在于，當(dāng)我們幫助他人裝滿他們的水桶時(shí)，同時(shí)也在裝滿自己的水桶。給予就是收獲。

盡管這個(gè)寓言是寫給孩子的，但它對(duì)所有人來(lái)說(shuō)都一樣重要。無(wú)論你是什么身份——律師、教師、銀行家、藥劑師、朋友、伴侶或是為人父母，你都可以成為一個(gè)“倒水的人”，并且讓自己和身邊的人生活得更加美好。

失敗乃成功之母

如果你想增加成功的概率，就要先增加失敗的次數(shù)。——托馬斯·沃森

每當(dāng)我們談到非常成功的人，幾乎總是會(huì)談到他們偉大的成就，而不是他們所犯的諸多錯(cuò)誤，以及他們?cè)趭^斗過(guò)程中經(jīng)歷的失敗。事實(shí)上，歷史上最成功的人也是失敗次數(shù)最多的人。這絕不是巧合。無(wú)論在哪個(gè)領(lǐng)域，成就偉業(yè)的人都明白，失敗是通往成功途中的一塊踏腳石，沒有冒險(xiǎn)和失敗，就不會(huì)擁有成功。我們之所以經(jīng)常忽視這個(gè)真理，是因?yàn)榻Y(jié)果比過(guò)程更明顯：我們看到的是最終的成果，而不是過(guò)程中許許多多的失敗。

當(dāng)我承認(rèn)充分發(fā)揮自己的潛力和失敗是密不可分的時(shí)候，我才能勇敢地面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。這個(gè)選擇很簡(jiǎn)單：學(xué)會(huì)面對(duì)失敗，或是永遠(yuǎn)失敗。

小故事：

托馬斯·愛迪生在他名下注冊(cè)了1093個(gè)專利，可算史上第一。盡管他在“科學(xué)名人堂”絕對(duì)占有一席之地，但他同時(shí)也應(yīng)該因其數(shù)以千計(jì)的失敗實(shí)驗(yàn)被列入“失敗名人堂”。然而，愛迪生本人并不認(rèn)為哪些沒有成功的實(shí)驗(yàn)是失敗的。他在發(fā)明蓄電池的時(shí)候，有個(gè)人向他指出他已經(jīng)失敗一萬(wàn)次了。愛迪生的回答是：“我沒有失敗，我只是成功地發(fā)現(xiàn)了一萬(wàn)種不可行的辦法?！弊鳛橐粋€(gè)真正認(rèn)識(shí)成功的人，愛迪生曾說(shuō)：“我會(huì)一路失敗到成功為止。”

在“失敗名人堂”里，僅次于愛迪生的名人是貝比·魯斯，他是北美大部分人心目中的全壘打王。但有多少人知道，他曾經(jīng)是大聯(lián)盟被三振次數(shù)最多的人呢？讓我們?cè)贀Q一個(gè)領(lǐng)域的例子，亞拉伯罕·林肯曾經(jīng)經(jīng)商失敗數(shù)次，他在27歲時(shí)處于崩潰的邊緣，并且在政治生涯中曾8次輸了競(jìng)選，然而他最終成為美國(guó)歷史上著名的總統(tǒng)之一。

你有哪些領(lǐng)域是因害怕失敗而止步不前的？其中有哪些領(lǐng)域能夠讓你勇往直前、充分發(fā)揮自己的潛力？